阿拉斯加的母亲开始遵循宏观单元（大型营养），在怀孕后决定赚取80磅重的食谱，以帮助她减轻体重和养家。
这是由来自阿拉斯加ancorag的丹尼尔·利马（Daniel Lima）领导的，创建了她的网站，哦，Snap Macros，最后她写了第一本烹饪书《 Macter Magent：60快速而美味的食谱，以实现2024年蛋白质，脂肪和碳水化合物的目标》。
她的最新烹饪书《高蛋白宏单元》已经发布：75种突出的食谱，可帮助您建立肌肉，燃烧脂肪并保持饱和。”
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利马告诉福克斯新闻数字，“我将考虑这一完成，但蛋白质的重点很高。”
利马在新的烹饪书中说，她提供了“对宏观的真正理解”，并专注于碳水化合物和脂肪的预算。
丹尼尔·利马（Daniel Lima）西南部的鸡肉沙拉出现在新烹饪书中的香菜中，“高蛋白宏观单元变得容易”。 （Sierra Ashley Photography）
利马在第二年的书中说：“所以我在书的背面有类似蛋白质索引的东西。”
例如，利马西部的南鸡沙拉搭配香菜醋，每餐中含有38克蛋白质。
利马说，他受到他本来可以在加利福尼亚披萨厨房要求的切碎的烧烤沙拉的启发。
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利马在当局上说：“她在鸡上有炸玉米饼香料。”
“因此，鸡肉，豆类和玉米非常美味。之后，它含有很多蔬菜 – 另一拳和衣服套餐。因此，您仍然有很多风味，您仍然有很多健康的食材，并且您不会牺牲大量的卡路里。”
西南鸡肉沙拉与丹尼尔·利马（Daniel Lima）的香菜香醋
不含麸质
利马说：“永远不要降低权力 – 这是填充蛋白质的最简单方法之一。” “这种喜爱的沙拉爆炸了大胆的风味，并去除香菜，您需要在所有东西上喷洒它。根据您的愿望，通过添加自己喜欢的沙拉层并像您这样的独特餐点混合来根据自己的愿望进行自定义。”
进食
总餐：5
提交尺寸：13½盎司（380 g），没有可选层
卡路里：474
每顿饭的宏单元
蛋白质：38克
碳水化合物：29克
总脂肪：25克
利马从她位于阿拉斯加的家居厨房里与福克斯新闻数字数字交谈，她站在一台仪表后面，富含自己的力量所需的成分。它每餐含有38克蛋白质。 （福克斯新闻数字）
其他营养
胆固醇：110 mg
钠：774 mg
钾：1042 mg
饮食纤维：8克
糖：9克
Taku香料
1茶匙盐
1茶匙洋葱粉
1茶匙大蒜粉
2茶匙（4克）甜辣椒
1汤匙（8 g）热胡椒粉
1½汤匙（9 g）地面小茴香
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西南鸡
1磅（675 g）骨鸡肉，立方体
1汤匙（15毫升）橄榄油，分裂
1（15¼’盎司（432 g））
1杯（172 g）黑豆，排干和冲洗
香菜调味料
2杯（32 g）新鲜的香菜
1个大蒜丁香
¼杯（60毫升）柠檬汁
2茶匙（14 g）蜂蜜
½茶匙盐
1汤匙（15毫升）香醋
⅓杯（80毫升）优秀的初榨橄榄油
利马·福克斯（Lima Fox News）告诉西兰特罗（Cilantro）穿着奇特的香醋，穿着soutthwst鸡肉的沙拉“又一次打包”。 （Sierra Ashley Photography）
权威
7杯（300 g）罗马切碎的修辞（大约3个头）
1杯（170克）半樱桃番茄
½杯（80克）切碎的红洋葱
2盎司（57 g）Cotija奶酪，倒塌
鲜辣椒
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可选类
香菜
牛油果
玉米饼条
棉奶酪（更多蛋白质）
趋势
1。加入盐，洋葱粉，大蒜粉，甜胡椒粉和胡椒粉和小茴香。预订一汤匙1汤匙（14 g）的鸡肉，然后保存其余的供以后使用。
2。将立方鸡肉加入一个大型搅拌碗中，上面有一汤匙橄榄油（7毫升）和一汤匙（14克）的taku香料。断裂混合并均匀地覆盖鸡肉。
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3。用中火加热大煎锅，然后加入剩余的橄榄油。加热后，将鸡肉加入一层，燃烧4分钟而不会触摸它。搅拌鸡肉，将鸡肉燃烧3和4分钟，直到鸡肉变软，不是粉红色的。取鸡，放在一边。
利马说：“这种风味的沙拉爆炸了大胆的口味，并去除香菜，您需要在一切上弄湿它。” （Sierra Ashley Photography）
4。将玉米加入鸡肉和丑陋煮3至5分钟的同一锅中，以获得温和烧焦的玉米。将其从热量中取出，然后加入黑豆煮熟的鸡肉。
5。在搅拌机或食品加工机中，将香菜，大蒜，柠檬汁，蜂蜜，盐，香醋，橄榄油和杯水（60毫升）混合。混合复数，留下一些香菜。将衣服放在一边。
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6。在一个大碗中，将切碎的浪漫生菜，西红柿，红洋葱，科蒂加奶酪，新鲜胡椒粉和鸡肉混合物混合在一起，然后准备。将所有东西混合在一起，将其完全覆盖并融合成分。骑混合的沙拉搭配很多新鲜的胡椒粉，如果您使用香菜，鳄梨，tortia和家庭奶酪。
注意：将这种沙拉穿上衣服，并在本周所有您喜欢的沙拉组中使用它们。
丹尼尔·利马（Daniel Lima）的允许“高蛋白宏单元变得很容易”，转载了它。 Page Street Pubishing Co.版权所有©2025。