这项研究将益生菌每天使用较小的压力和更好的心理健康联系起来
益生菌是一种很好的细菌 片剂和药片根据克利夫兰诊所的说法。
根据诊所现场，益生菌补充剂可以增加您目前的友好微生物供应。它有助于抵抗较低的友好物种并增强您对感染的免疫力。”
现在，在发表在NPJ心理健康研究杂志上的一项新研究中，研究人员试图了解益生菌如何也可以改善心理健康。
“胃肠道连接通过细菌提供了不同的方式 在肠道中 牛津大学的研究员，研究人员的作者卡特里娜·约翰逊（Katrina Johnson）说：“这可能会影响我们的感受和行为，包括含糊的神经，免疫系统和激素。”
“健康肠道的一部分意味着在那里生活的丰富而多样的微生物，”营养师的营养学家，佛罗里达州平衡的后卫所有者Lindsay Allen说。
腌制的食物，例如腌制的白菜，奶酪和泡菜，以及康普茶等饮料，含有天然益生菌。 （iStock）
她说：“这些好细菌细胞超过了我们体内人类细胞的数量。”
“因此，服用益生菌可以使我们感到满意是完全合乎逻辑的。”
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为了学习，一群健康的年轻人每天服用益生菌一个月，而第二组服用了假想的药物。
然后，每个参与者都会介绍每日情绪报告。
每日情绪报告表明，大约每天两周使用后，益生菌可以减少负面情绪，例如压力和焦虑。 （iStock）
研究人员告诉Fox News Digital：“值得注意的是，通过跟踪人们每天的感受，我们可以发现益生菌对情绪的有益影响。”
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他们说，该领域通常使用的标准心理问卷不够敏感。
这项研究是第一个实施日常情绪监测以评估益生菌的心理影响的此类研究。
参与者花了大约两个星期的时间开始看到情绪变化 – 与典型的抗抑郁药相同的时间表。 （iStock）
研究人员使用日常情绪报告，心理问卷和计算机任务来测试人们如何对待感受，发现了常规益生菌的使用与改善情绪之间的潜在联系。
“令人惊讶的是，通过仅要求参与者每天的感觉，我们可以发现益生菌对情绪的有益影响。”
“我们可以发现益生菌对情绪的有益作用。”
每日情绪报告表明，与假想治疗相比，益生菌大约每天使用了大约两周后，益生菌可以减少焦虑，张力和疲劳等负面感觉。
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抗抑郁药在类似的时间范围内运行，因为大约需要两个星期的时间。
研究人员说：“类似的时间范围是我们发现的一个有趣的方面。这可能表明抗抑郁药和益生菌都可以通过常见路径影响我们的情绪。”
由于大多数益生菌研究都是在抑郁，紧张和焦虑的变化中实现的，因此益生菌如何影响积极作用并不了解。 （iStock）
我已经建议益生菌（例如抗抑郁药）可能会降低阳性和 负面情绪，根据报告。
但是这项研究的结果表明，当人们每天服用益生菌时，积极的感觉保持不变。
研究说：“如果这是特别降低益生菌负面情绪而不同时降低积极情绪的情况，这可能会带来明显的好处。”
但是，由于大多数益生菌研究都是在抑郁症变化中实现的 紧张和焦虑关于益生菌如何影响积极作用，知之甚少。透明
“别无选择”
尽管这项研究可能会产生影响，但研究人员强调，益生菌不能代替抗抑郁药和其他心理药物。
“我的哲学始终是“不猜测”测试，以确切找出身体需要什么。”
“我的哲学始终是一个考验，不要猜测”，以确切了解身体的需求。 “ （iStock）
艾伦说，如果某人不想进行测试来决定附录，那么一些必须关注多种微生物的食物是浆果，苹果，菠菜和萝卜。这称为多酚。
艾伦说：“这意味着他们滋养细菌并帮助它们成长。”
益生菌食品 她说有不同的区别，她有活物。这些食物（例如椰奶）包括开菲尔，开菲尔，泡菜，希腊牛奶和普通牛奶。
另外，由于“在不同的情况下，益生菌会在不同的情况下对您的健康产生积极和负面影响，因此在饮食中添加益生菌之前与您的医生交谈可以帮助减少副作用的经验机会，尤其是在您患有基本健康状况的情况下，”
