肠道一直与公共卫生有关，这证实了很好地喂养它的重要性。
一项新的研究表明，吃柑橘类水果，例如橙子，可能会使抑郁症的风险降低约20％ – 专家说这是由于它与胃的相互作用方式。
这项发表在微生物组中的研究发现，柑橘类水果的积极作用与果实如何影响肠道微生物组，其中包括生活在胃中的细菌。
一项新的研究表明，橘子和其他柑橘类水果可能会使抑郁症的风险降低20％。 （iStock）
根据新闻稿，研究人员分析了II（NHS2）护士健康研究的数据，该研究始于1989年，并遵循了美国100,000名妇女的慢性疾病。
参与者提供了有关其生活方式，饮食，毒品和健康的信息。他们还提供了粪便样品进行DNA分析。
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马萨诸塞州哈佛大学医学院医学院医学主任拉吉·米哈塔（Raj Mihata）对福克斯新闻数字数字说：“我们发现，定期进食柑橘可能会导致未来抑郁症的风险下降20％。”
“柑橘类水果与吃更多丰富的f有关
柑橘类水果的消费与与化学物质“感到满足”相关的细菌产生的较高产生。 （iStock）
基于这些细菌的丰富性，研究人员认为，柑橘类水果与改善心理健康之间可能存在联系。
“当我们看人们的总成果或蔬菜消费量或苹果或香蕉等其他单独的水果时，我们看不到收入与抑郁症的风险之间的任何关系。”
“我们知道，复杂的碳水化合物比反复的碳水化合物和糖更好。”
研究人员说，这一发现让他感到惊讶。
“如果我在学习开始之前，我问我“大脑中的食物”，我不会说橙色。也许我会告诉你，我们会发现鲑鱼或坚果的迹象。”
世界说，将来可以探索橙色和其他柑橘类水果作为更大的抑郁策略的一部分，但首先需要更多的研究。 （iStock）
柑橘类水果并不是唯一可以改善肠道健康的食物。
据位于北卡罗来纳州夏洛特市的注册营养师Tania Frirish表示，蔬菜，豆类和全谷物等纤维的食物非常适合肠道。
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她告诉Fox News Digital：“我们知道，复杂的碳水化合物比反复的碳水化合物和糖更适合我们的肠道健康，而且整个食品比加工食品更有用。”
据专家说，含有益生菌的食物也对肠道健康也很有用。这些可以包括酸奶，康普茶和其他发酵食品。
据注册营养师称，食物含量很高，例如蔬菜，豆类和全谷物，非常适合肠道。 （iStock）
费雷雷斯说，柑橘类水果可以通过多种方式合并到饮食中。
她建议：“吃小吃，加入柠檬汁或柠檬晚餐中彻底钓鱼或动物蛋白，或在沙拉中加入葡萄柚块。”
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这并不意味着那些接受心理健康治疗的人应该放弃食谱以获取葡萄柚。
Mihata说：“很难将柑橘类水果的有效性与传统抗抑郁药（例如SSRI）进行比较。”
“我们谈论的是预防抑郁症，这些药物通常在人实际遭受的情况下立即用于治疗抑郁症。”
研究人员说：“很难将柑橘类水果的有效性与传统抗抑郁药（例如SSRI）进行比较。” （iStock）
研究人员承认该研究有一些限制。
他告诉福克斯新闻数字： “我们还没有发现任何证据表明年龄，饮食和生活方式对我们达到的结果产生了有益的影响。”
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尽管结果并未证明食用柑橘类水果可以预防抑郁症，但研究人员指出，每天约有一部分柑橘的益处，大约是一部分柑橘 – 大约是一个Mediup Orange。
“吃水果和蔬菜通常对你有好处，所以我每天都喜欢橙色。”
“很难将柑橘类水果的有效性与传统抗抑郁药进行比较。”
根据Mehta的说法，将来可以作为更大的抑郁症策略的一部分探索柑橘的消费，但是在提取这样的结论之前，需要进行更多的研究。
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“如果舒适的食物使您在短期内感到快乐，那么为什么柑橘类等健康的食物不能 – “情绪食品” – 从长远来看，您会感到快乐？”
