进入健康的生活方式可能是一种健康的生活方式 – 从一致的锻炼到平衡的饮食 – 有时是沉重的电梯。
纽约纽约首席医疗官员约翰·怀特（John White）博士在与福克斯新闻数字数字摄像机采访时谈到了健康生活的适当营养能力。
他说：“食物真的。” “这就像一种处方药。它会影响您体内的每个系统。”
中度健康饮食在整个过程中都有这种好处
怀特承认，知道该吃什么和应该尝试哪种饭菜可以“压倒性地”。
纽约网络首席医疗官员约翰·怀特（John White）博士说，食物可以“像处方药一样强大”。 （iStock）
专家建议开始以后的简单步骤进入健康的常规。
1。用水代替饮料
除了早上咖啡或茶或茶以获得咖啡因和其他好处外，为什么建议用水互相替换饮料。
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他说：“通过含糖和当地饮料，我们喝了很多卡路里。”
医生说，饮用水可以帮助减轻体重和其他内部平衡。 （iStock）
尤其是在天气的高温下，耐加糖柠檬汁或冰茶等耐受性饮料可能会好吃，但它们具有“很多卡路里”。
他说：“您真的想代替这些富含水的液体。” “这将帮助您减肥，血液中的糖将保持控制。”
2。每周用鱼的黑肉
当确定整个星期的餐点吃什么时，Whyte建议肉至少每周至少一天替代鱼。
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根据医生的说法，只有20％的人每周吃一次鱼，尽管健康益处很大。
他说：“用鱼代替肉 – 这将是自动减少卡路里的卡路里。”
怀特评论说，尽管Omega -3补充剂“通过选择真正的鱼类不好是不好的，但根据医生的指示，某些人可能有必要。 （iStock）
“它将有许多您的身体需求的营养和矿物质。它将有助于抗氧化剂，这是一件好事。”
对于那些可能不喜欢吃鱼的人，Whyte鼓励他们的经历，因为有各种各样的“健康鱼”可以以不同的方式烹饪。
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他说：“这确实是一个超级木，这是人们可以迈出的简单步骤。”
3。专注于饮食健康的小吃
Whyte说，体重增加通常是由于吃“鲁ck”的小吃而引起的，而零食通常涉及不健康的选择。
他说：“您购买要避免的食物，因此我们必须停止这样做。”
医生建议切换常见的零食，例如薯条和饼干，以获取更健康的选择，例如蔬菜和鹰嘴豆片。
Whyte说，体重增加通常是由于吃“鲁ck”的零食引起的，这可能涉及不健康的选择。 （iStock）
他说：“尝试专注于一些未使用的混合坚果。” “准备这些健康的零食，直到有。”
怀特补充说，饮食健康饮食的另一个主要一步是准备。
他说：“当你饿时，你会吃可用的东西。” “因此，如果您在家中有更多健康的选择，那么您更有可能吃它们。”
“使食物更健康”
由于Make America再次健康（Maha）拥有一个重新评估人们消耗的国家的国家，Whyte同意“为了使食物更健康，我们需要做很多事情。”
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他说：“我们食用的食物得到了很多治疗，更重要的是超级待遇。”
“看来它通常更方便。它更便宜，持续更长的时间。” “有时候，我担心其中一些食物的持续时间。是什么让他们可以在您的商店里呆几年？”
由于马哈运动使国家重新评估了人们的消费，而不是“为了使食物更健康，我们需要做很多事情。” （iStock）
例如，怀特提到的是“蓝色地区”，该地区是世界上人生100岁并且痴呆症和心脏病降低的地区。
他指出，蓝色地区的人口主要吃了全食饮食。
“食物确实是药物。它像处方药一样强。”
他说：“他们不吃很多饼干，肉或小吃。”
“在这里，我认为我们需要关于如何拥有更多健康食品的重要讨论。我们如何才能使其更加可用？我们如何使其对人们进行经济性？”
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要解码食物是否健康，请鼓励人们检查食物贴纸，并注意无法识别的成分数量。
他说：“我们需要提出这一概念（来自）更多的全食和食物。” “这将使我们变得更健康。”
