您可以做几个关注者 – 这是如何与您年龄段的其他人一起积累的？
这个问题是，“福克斯与朋友”周一问，当健身专家约瑟·戴维（Joseph David）挑战主持人布莱恩·基尔德（Brian Kilmed）和劳伦斯·琼斯（Lawrence Jones）参加Crunches挑战赛时。
在这一部分中，盟友重新崩溃了，琼斯的重量为25。
年龄付款：您应该能够做
“您的本质是一切的规则，您应该做的第一件事就是在精神上和身体上捡起自己 – 从核心开始，”纽约自认可的个人教练戴维说。
“哪个运动是一个很好的运动。”
健身教练约瑟夫·戴维（Joseph David）参加了估计应该能够根据年龄完成的男性和女人的数量。 （福克斯新闻）
根据Dakn的说法，以下是男女应根据年龄完成的危机数量的细节。
二十多岁的人应该能够在40至50之间做。
三十多岁的人应该能够做30至40翼。
1940年代的人们应该能够做20至30翼。
五十年代的人们应该能够做15至25翼。
人们应为60到20至20个翅膀。
“根据年龄，您必须做的魔术数字，因为健身水平确实不同。”
名人教练柯林斯（Collins）重复了这些准则，但也表明这与每个人的适合。
“没有魔术数字，”他告诉福克斯新闻数字数字。
交换的好处
据总部位于洛杉矶的Ezekh表示，Crunchs对于建立基本力量至关重要。
他说：“一个非常重要的本质非常重要，因为它可以使一切保持稳定。”
健身专家约瑟夫·戴维（Joseph David）在周一的“福克斯与朋友”（Fox＆Friends）中向主持人布莱恩·基利斯（Brian Kilides）和劳伦斯·琼斯（Lawrence Jones）挑战，以参加Crunchs Challenge。 （福克斯新闻）
“无论您是走路，运动还是坐着，基本的肌肉都起作用。如果您的心脏虚弱，您的背部和其他肌肉都应该做更多的工作，这可能导致疼痛或受伤。”
他补充说：“在考试中，当您的本质进行本质时，诸如弯腰连接鞋子或采摘杂货之类的日常活动变得更加容易，例如，当您的精髓正在检查时，诸如弯腰连接鞋子或选择杂货店的日常活动变得更加容易。 “
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据教练称，紧缩主要针对ABS中的“六个”肌肉，但它们也可以提高位置，平衡和一般稳定性。
据教练称，紧缩主要针对ABS中的“六个”肌肉，但它们也可以提高位置，平衡和一般稳定性。 （iStock）
他说，从直接坐在抬起东西的情况下而无需向后倾斜的情况下，强烈心脏的存在有助于所有日常运动。
“他们不仅在获得腹肌 – 它们在基本运动方面有所帮助，也可以帮助防止背部疼痛。”
从危机开始
根据悲伤，那些新的冲突应该使它缓慢地集中精力。
他告诉Fox News Digital：“许多人确保摆脱脖子或使用动力来做这一步骤。关键是要使运动来自您的绝对价值。”
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培训师提出了更容易的版本，例如部分仰卧起坐（将肩膀抬起地面）或膝盖的追随者，后背面更容易。
他说：“从几个开始 – 大约五到10开始，然后增强力量。”
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“不要害怕在其他基本练习中进行混合，例如面板或骨盆倾斜，以帮助建立力量而不直接跳入危机。目标是保持一致并逐渐改善。”
