如您所想的那样，每日锻炼可能不是必需的。
成年人每周至少有150分钟的体育活动 – 每周五天，每周五天的肌肉增强活动，相当于30分钟。” CDC和预防中心（CDC）的指南说。
但是，一项在《 Jaha Journal》（JAHA）上发表的一项新研究发现，每周工作一天至两天的工作可能与您每天锻炼一样好。
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与分布式活动相比，中国的研究人员研究了集中活动的效果，也称为“周末战士”风格，其中大部分活动都在一天至两天内完成。
疾病控制中心建议它每周获得150分钟的轻度体育锻炼。 （iStock）
研究人员使用英国生物银行的数据来考虑2013年至2015年参与者的体育活动测量，其中包括主动，活跃和活跃的战士。
根据新闻稿，在八年之后，有3965名参与者死于所有原因，有667例心血管疾病死亡，1780年死于癌症。
“研究表明，进行任何运动总比没有好，但是在本周结束时，战士应谨慎受伤。”
研究人员指出，“活跃的周末”和“活跃的周末”和“活跃的周末”群体之间死亡的风险没有“明显的差异”。
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该研究得出的结论是，“从事（体育活动）集中在一天到两天之内，这与活动均匀分布的死亡风险相似。”
“对于那些由于时间限制而难以从事正常体育锻炼的个人，我们达到的结果尤其重要。”
据研究人员说，有时间限制的人仍然可以在时间允许时获得锻炼的好处。 （iStock）
洛杉矶Rumble拳击的培训总监Jess Haystand在接受Fox News Digital的采访时分享了她的注释。
“在周末，勇士的风险比不活动的战士低于死亡，但是与“定期活跃”组相比，差异足够多，以至于他在统计学上没有显着统计学意义。
“我认为在一周中为活动而挣扎的人们可以看到好处。”
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尽管练习对身体都会产生积极的影响，而不管频率如何，Hiestand在本周末都会怀疑，但勇士队也看到了类似的好处。
她说：“根据我与客户的笔记，我怀疑勇士在本周结束时会看到心理健康的好处，健康身体的形成和运动表现，就像整个星期活跃的人一样。”
其中一位健身教练建议每周三次训练力量，每天至少步行30分钟。 （iStock）
“尽管我的建议因一个人的目标而有所不同，但对于公共卫生，我通常建议每周三次训练动力。对于心脏病，我建议每天至少步行30分钟（不一定有必要每次成为）。”
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对于寻求身体形成或运动改善的人，Hiestand建议增加运动的强度。
她说：“有总比没有好的东西，如果您真的无法满足医生或培训师的建议，那就从您可以做的事情开始。” “优化不是唯一的选择。”
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位于波士顿的家庭医生Mike Richardson博士在接受Fox News Digital的采访时询问了这些结果，以警告同时进行许多练习的风险。
“周末勇士”应该确定热身和伸展，尤其是随着年龄的增长。 （iStock）
他说：“研究表明，进行任何运动总比没有好，但是在本周结束时，战士应该谨慎受伤。”
“在进行练习之前，重要的是要热身并延伸直到您的身体准备好运动。”
理查森补充说，这种准备在人们的进步中尤其重要。
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他说：“例如，关于阿喀琉斯撕裂的教科书的案例是他三十多岁的一个在周末打篮球的人。” “良好的温暖 – 可以帮助降低感染的风险，并使您在更长的时间内保持活跃。”
