除了使用乳制牛奶减少咖啡或搭配您最喜欢的早餐药外，您可能还希望将更多的饮料合并到饮食中，以确保其健康益处。
“奶牛牛奶为支持公共卫生的基本营养物质提供了丰富的来源，”在北卡罗来纳州拉力赛的安塔尔（Ann Tail）注册的营养学家莎拉·海克勒（Sarah Heikler）告诉福克斯新闻数字数字。
“虽然它在促进骨骼中的作用中已知，但奶牛提供了许多额外的健康益处，使其成为均衡饮食的宝贵补充。”
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乳制品可以支持从童年到成年的四种方式，以及有关该主题的其他主要思想。
1。奶制牛奶支持骨骼健康
海克勒说，乳制牛奶的广泛认可的好处之一是它在促进骨骼中的作用，因为它充满了钙，维生素D和磷。
此外，奶牛有助于保持骨密度并降低裂缝的风险。
奶牛含有钙，维生素D和磷。 （iStock）
她说：“这些营养素共同加强骨骼并防止骨质疏松症，这会随着时间的流逝而导致脆弱和弱的骨骼。”
2。奶牛增强了生长和恢复
海克勒说，奶牛是高质量蛋白质的绝佳来源，其中包含修复和生长肌肉所需的所有九种必需氨基酸。
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她说：“这使得对希望保持肌肉质量的运动员，成长中的孩子和老年人特别有用。”
Heckrer还指出，牛奶中蛋白质和碳水化合物的混合物使其在运动后恢复有效饮料，这有助于更新能量存储并支持肌肉恢复。
3。乳制品帮助保湿和吸收营养
海克勒说，乳制牛奶约占水的90％ – 这使其成为一种保湿饮料，也提供诸如钾和镁之类的基本离子。
奶制牛奶是一种保湿饮料，可以在运动后提供基本电解质。 （iStock）
她说：“这些矿物质有助于维持液体平衡，组织神经功能并支持肌肉痉挛。”
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这位营养学家说，牛奶中维生素A的存在增加了免疫功能和健康健康的辅助，而B族维生素有助于能源产生和红细胞的形成。
4。奶牛为免疫系统提供支持
根据不可否认的乳制品网站，它可以帮助食用牛奶或固定牛奶来支持健康的免疫系统。
在俄亥俄州哥伦布市注册的营养学家马修·布莱克（Matthew Black）表示，牛奶中蛋白质和锌的含量也可以帮助建立免疫细胞，其工作和体内的免疫信号颗粒。
固定量的乳制品或酸奶可能对免疫系统有益。 （iStock）
应该给儿童奶制牛奶吗？
布莱克说，出于多种原因，不应为乳脂喂养婴儿。
“标准牛奶牛奶缺乏儿童所需的一些营养，例如维生素E，铁和牛奶的蛋白质很高，这可能会压力他们的肾脏……消化可能很困难，这会导致胃部疾病和腹泻。”
“父母和看护者必须等到孩子12个月大之前才喂牛奶。”
一生的定期牛奶消耗可以帮助为骨骼创造强大的基础。
与往常一样，在婴儿食品或营养问题方面，父母和护理提供者必须与他们的医疗提供者或儿科医生交谈。
根据美国农业部的说法，建议每天9岁或最大的牛奶（或乳制品）的儿童每天。该准则在2至8岁之间的幼儿和儿童不同。
美国农业部建议每天2岁或最多的乳制品牛奶消费儿童。 （iStock）
海克勒说：“一生中的普通牛奶消费，尤其是在童年和青春期建立骨骼质量时，可以帮助创造强大的结构基础。”
海克勒说，奶牛仍然是一生中饮食中有用的一部分，但个人耐受水平可能有所不同。
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她说：“尽管儿童和青少年从生长和发育的营养中受益匪浅，但一些成年人可能会遭受乳糖不耐症的困扰，这可能会使牛奶的消化变得困难。”
Heikler指出，无乳糖的乳制奶是一种仍然提供相同基本营养素的替代品。
奶牛可以帮助骨质疏松症吗？
骨质疏松症是削弱骨骼和脆弱的疾病。
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布莱克对福克斯新闻数字数字说：“随着时间的流逝，骨骼会失去钙并可能变得脆弱，这使那些患有骨质疏松症的人受到骨骼骨折的影响。”
奶牛可以帮助抵抗骨质疏松症。 （iStock）
国立卫生研究院称，与骨骼疾病有关的风险因素包括家庭，年龄，性别和种族的历史。
布莱克说，骨质疏松症也可能与其他危险因素有关，例如激素，药物，饮食和生活方式。
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他说：“您可以给予钙插座和维生素D您的身体需要帮助预防或减少与骨质疏松相关的症状。”
